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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、😘当阳市、🍴五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🐐市辖区）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🎄乌拉特后旗、乌拉特前旗、😼️市辖区、😛临河区、💮五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：🆔铁东区、铁西区、🎄立山区、👈千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🍮东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、👇丰南区、遵化市、〽️迁安市、😱️开平区、唐海县、🍂滦南县、🙏乐亭县、滦州市、玉田县、🖐迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🆚海门区，👻海安市。）
厦门市（思明、海沧、🕎湖里、🕙集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🍆永顺县、☮️泸溪县、🥫保靖县、🔯吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、❕江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🤮虹桥管理区、😝琴湖管理区、🌞兴福管理区、谢桥管理区、🥏大义管理区、🌶莫城管理区。）宿迁(宿豫区、😮宿城区、👎湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🎍荆州）
三亚市（淮北、🥓吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市China中国男人自慰网站：独家内容定制，满足你的个性化需求与幻想电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🍎裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🐒义县、🍂黑山县、😮凌河区、🐉市辖区、古塔区、🤮北镇市、✍️太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🦌贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🥯白河县、🦘汉阴县、岚皋县、🌱石泉县、🍽市辖区、紫阳县、✝️汉滨区、🍸旬阳县、镇坪县、🚫平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🐂猇亭区、🥂夷陵区、😪远安县、🦌兴山县、秭归县、🤥长阳土家族自治县、🤖五峰土家族自治县、😤宜都市、当阳市、🍕枝江市、🌈虎亭区）
白山市：浑江区、👐江源区。
赣州市（南康区、♉️章贡区、💔赣县区、🥣信丰县、大余县、上犹县、🥏崇义县、安远县、🧓龙南县、🍲定南县、全南县、宁都县、🥅于都县、兴国县、🦓会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🕣上城、下城、😺江干、拱野、🐀西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🕎揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🦆贵溪市、😥月湖区）
邯郸市（邯山、😨丛台、💪复兴、🐗峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🥑乌拉特后旗、乌拉特前旗、😰市辖区、🥭临河区、🎄五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🦋远安县、兴山县、秭归县、💟长阳土家族自治县、😇五峰土家族自治县、✋宜都市、🤭当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、📳宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🍵枣阳市、定南县、🦄随州市、白浪镇、城关镇、🌛赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🥞新河县、🥍宁晋县、南宫市、🈚️内丘县、清河县、💪巨鹿县、🕓临城县、🐀隆尧县、🚸南和县、威县、桥东区、邢台县、✊市辖区、平乡县、桥西区、🍈广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🤣兴庆区、🌮西夏区、🥮金凤区、贺兰县、🌶灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🤕桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、♍️务川县、♨️凤冈县、👊湄潭县、余庆县、习水县、☸️赤水市、✡️仁怀市、土家族苗族自治县、😓铜仁市、♒️松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
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桂林市（象山区、叠彩区、🦛七星区、😭️临桂区、阳朔县、❎灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🥧资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🌽涪陵、渝中、🏑大渡口、☕️️江北、😙沙坪坝、🥯️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🥂铁东区、🥒市辖区、😑千山区）
蚌埠市（五河县、😓️固镇县、🦒市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、🐝樊城、襄州）
太原市（小店、🦅迎泽、杏花岭、尖草坪、🙏万柏林、🧑️晋源）
南昌市（青山湖区、🦇️红谷滩新区、🐃东湖区、西湖区、♒️青山湖区、😕南昌县、进贤县、💚安义县、湾里区、🐚地藏寺镇、👊瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、😅青云谱区、🍶望城坡镇）
宁波市（海曙、😏️江东、🥕江北、🍙北仑、☹️镇海）
甘肃省兰州市（城关区、💪七里河区、西固区、🍈安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🧓雁滩区）
抚顺市：🦏顺城区、新抚区、🐇东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🌲石鼓、☪️蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、💀咸安区、崇阳县、通城县、🚱市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🐓峨眉乡、湖口乡、😾关西镇、新埔镇、🤟横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🤢宝山乡、芎林乡、🈯️五峰乡、👺竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🦟沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🤝点军、猇亭、👇️夷陵）
铁岭市：🍥银州区、〽️清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🥓平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🥡关岭布依族苗族自治县、✍️紫云苗族布依族自治县、🌤安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🚸东洲区、🌗望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🍬历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🕚金湾区、🥟横琴新区、万山区、🤛珠海高新区、🍈唐家湾镇、🍟三灶镇、白石镇、😞前山镇、♋️南屏镇、🌑珠海港镇、金鼎镇）
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南昌市（东湖区、🔅西湖区、🌲青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、😷安义县、进贤县、♍️️湾里区、😤昌北区）
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榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、💪桃江县、⚾️市辖区、🍑沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、👐青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🐉安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🈸赣江新区、青云谱区、🐝浔阳区）
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本溪市：平山区、明山区、✴️溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、⚾️沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、📵鹤山区、🐸浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
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九江市（莲溪、🕉浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🦘西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🖕南城、🦄万江、东城,石碣、♑️石龙、☄️茶山、🤠石排、🍅企石、横沥、桥头、谢岗、🌳东坑、🤟常平、🙏寮步、🤙大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、😦长安、👵惠东、🎋厚街、🍬沙田、道窖、洪梅、🎂麻涌、🐙中堂、🤪高步、🌴樟木头、😇大岭山、🤨望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🕔扎鲁特旗、🤧开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🐊科尔沁左翼中旗、🕘库伦旗、科尔沁左翼后旗、🕞奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🥚️象山区、七星区、雁山区、🌸临桂区、🤣阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🏑荔浦市、灵川县、全州县、💫永福县、🆔龙胜各族自治县、❕恭城瑶族自治县）：🍥
嘉兴市（海宁市、💕市辖区、👏秀洲区、🐫平湖市、🎂桐乡市、南湖区、👎嘉善县、海盐县）
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台州市（椒江、🐿黄岩、🍘️路桥）
泰州市（海陵区、😠高港区、姜堰区、兴化市、🥦泰兴市、🐯靖江市、💓扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、🦗️海安镇、周庄镇、😎东进镇、世伦镇、😐青龙镇、杨湾镇、🚱️马桥镇）
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雅安市（汉源县、市辖区、🤝名山区、🕞石棉县、☣️荥经县、宝兴县、天全县、🌶芦山县、♎️雨城区）
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中新网上海5月14日电 (陈静 瞿乃婴)近年来，上海以“建设全球著名体育城市”和“健康上海”为目标，不仅引入多项顶级赛事，在群众体育和体育基础设施等方面也加大投入力度，掀起了一股全民健身的热潮。
“面对时有发生的运动损伤，居家配备一个装备齐全的家庭急救箱，并掌握正确的处理方法，能在关键时刻减轻伤害。”复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申14日对记者介绍，急性扭伤是常见的运动伤害，在受伤后的24小时至48小时内，冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。护具、绷带等支撑物也很重要，能固定受伤部位，避免二次伤害。此外，绷带、敷贴、肌内贴、酒精、碘伏等也都是急救箱里的常备品。
有活血功效的药物性喷雾何时用最合适？对此，戈允申表示，具有活血功效的药物性喷雾，更适合在24小时急性期过后使用。若在急性期使用，可能会因活血作用加剧肿胀。
戈允申强调，老年人在运动时要格外注意安全。若摔倒或扭伤，且疼痛持续1天至2天无法缓解，或受伤部位迅速肿胀，应立即前往医院拍片检查，拖延不仅可能导致骨折畸形，增加治疗难度和痛苦，还可能延误其他软组织损伤的治疗时机；若怀疑有骨折，不要随意挪动伤者，尤其是颈腰椎损伤时，应尽量维持原样，等待专业人员救援。如果身边有简易夹板，可以对受伤部位进行简单固定，减少二次伤害。
“齐参与，共守护——公卫应急护航健康生活”上海健康大讲堂公共卫生应急专场活动举行。(上海市健康促进中心供图)
记者了解到，5月12日至18日是全国防灾减灾宣传周，由上海市卫生健康委员会指导，上海市爱国卫生运动委员会办公室和上海市健康促进中心主办的“齐参与，共守护——公卫应急护航健康生活”上海健康大讲堂公共卫生应急专场活动在第四届长三角国际应急救灾和救援博览会现场举办。上海市卫生健康委医疗应急处处长吴文辉指出，公共卫生应急工作不仅是专业人员的职责，更是全社会的共同使命。
在公共卫生防护体系里，良好的卫生习惯是一道坚实且经济高效的防线。洗手这个看似再平常不过的动作，却蕴含着巨大能量。当突发公共卫生事件骤然降临，面对汹汹来袭的病毒，正确洗手是阻断大部分病原体传播的有力武器。上海市疾病预防控制中心传染病防治所消毒与感染控制科副主任医师范俊华介绍，看似洁净的双手，实则暗藏“玄机”：有研究表明，几乎时刻不离手的手机，其表面细菌菌落总数可能比马桶高出10倍；触摸公共场所的各种物品后，手上沾染的病原微生物更是不计其数。当大家在不经意间用手触摸眼睛、鼻子或嘴巴时，这些“小恶魔”便会趁机而入，引发各种疾病。
这位专家表示，饭前便后、外出归家、接触动物或处理动物粪便后，都要及时洗手。另外，准备食物前、中、后，照顾呕吐或腹泻病人前后，给婴儿换尿布或替孩子擦拭大小便后，处理伤口前后，这些关键时刻更不能忽视洗手。即使是看不见的污垢，同样可能威胁健康。
“一般来说，洗手有5个基本流程。先用流动水淋湿双手，再取适量洗手液或肥皂揉搓起泡，并揉搓双手20秒，然后用流动水冲洗干净，最后擦干双手。七步洗手法中的‘洗手腕’这一步，能更全面地清洁双手。”范俊华提醒，“手指尖、大拇指、手指缝这些容易藏污纳垢的地方要重点清洗”。
范俊华介绍，无论是洗手液还是肥皂，只要按步骤正确洗手，都能充分洗净双手。不过，湿软状态下的肥皂容易滋生细菌，在公共场所使用洗手液相比肥皂更卫生。
在没有流动水和洗手液时，可使用免洗手消毒剂。“不过，它不能完全替代洗手，尤其是在手部有肉眼可见的污染或油腻时可能效果不佳，也无法清除有害化学物质。”范俊华提醒，使用免洗手消毒剂时，要选择合格产品，用量要达到一块钱硬币大小(约两毫升)，揉搓20秒，确保覆盖手指、指甲缝、手心手背等部位。(完)
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