xⅹx，ⅹxx中国：从传统到未来，见证大国崛起的壮丽篇章
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宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、😈当阳市、💖五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、💞市辖区）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🦚乌拉特后旗、乌拉特前旗、🥛️市辖区、🦎临河区、🕝五原县）
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鞍山市：🥩铁东区、铁西区、😄立山区、🕥千山区。
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牡丹江市：👉东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、👊丰南区、遵化市、❇️迁安市、⛅️️开平区、唐海县、❤️滦南县、😤乐亭县、滦州市、玉田县、💪迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，❕海门区，☀️海安市。）
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湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🕸永顺县、☯️泸溪县、🕤保靖县、🥬吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、⚾️江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🥋虹桥管理区、🥏琴湖管理区、🍰兴福管理区、谢桥管理区、😾大义管理区、🤜莫城管理区。）宿迁(宿豫区、👐宿城区、🐟湖滨新区、洋河新区。)
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银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🍛贺兰县、灵武市、市辖区）
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白山市：浑江区、😑江源区。
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鹰潭市（余江县、市辖区、👨贵溪市、🌧月湖区）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、😑乌拉特后旗、乌拉特前旗、🦃市辖区、💛临河区、🐆五原县）
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桂林市（象山区、叠彩区、🌑七星区、😒️临桂区、阳朔县、👴灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、♈️资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
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抚顺市：🍠顺城区、新抚区、🍶东洲区、望花区。
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南通市（崇州、港闸、通州）
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铁岭市：🌎银州区、🐍清河区。
贵州省安顺市（西秀区、👇平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、💞关岭布依族苗族自治县、🥛紫云苗族布依族自治县、🐌安顺市、开阳县）
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榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🍻桃江县、🐼市辖区、🌻沅江市、赫山区、安化县）
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本溪市：平山区、明山区、🍝溪湖区、南芬区。
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牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🍗西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🥮南城、⚱️万江、东城,石碣、🍘石龙、🥞茶山、🍟石排、🥯企石、横沥、桥头、谢岗、🆘东坑、👿常平、🤗寮步、🌤大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🕎长安、🐺惠东、🚷厚街、🍖沙田、道窖、洪梅、🥓麻涌、♉️中堂、😗高步、🧀樟木头、😲大岭山、☁️望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🙁扎鲁特旗、🈴开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🤟科尔沁左翼中旗、♍️库伦旗、科尔沁左翼后旗、🌯奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🙀️象山区、七星区、雁山区、☘️临桂区、🛐阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🉐荔浦市、灵川县、全州县、🥡永福县、🍌龙胜各族自治县、👈恭城瑶族自治县）：🐽
嘉兴市（海宁市、🆘市辖区、🐂秀洲区、🤭平湖市、🐿桐乡市、南湖区、👉嘉善县、海盐县）
常熟市（方塔管理区、💞虹桥管理区、琴湖管理区、🐞兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🥝宿城区、🈸湖滨新区、洋河新区。)
台州市（椒江、🕛黄岩、🍻️路桥）
泰州市（海陵区、😙高港区、姜堰区、兴化市、♈️泰兴市、☄️靖江市、🍀扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、⛈️海安镇、周庄镇、🥞东进镇、世伦镇、😲青龙镇、杨湾镇、🙄️马桥镇）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🌏️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
雅安市（汉源县、市辖区、🐕名山区、🍳石棉县、😵荥经县、宝兴县、天全县、☸️芦山县、⚔️雨城区）
南充市（顺庆区、💪高坪区、😷嘉陵区、🐬南部县、💫营山县、蓬安县、🈹仪陇县、🕛西充县、🥃阆中市、抚顺县、阆中市、👎南充高新区）
郴州市（宜章县、👍嘉禾县、🐍永兴县、🉑汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、💔临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、🌕洛扎县、📵贡嘎县、🦇️桑日县、〽️曲松县、🍯浪卡子县、😰市辖区、隆子县、📳加查县、💗扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、✋西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、😲湾里区、🤙地藏寺镇、瑶湖镇、🍦铜鼓县、🌧昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🦅天元）
辽阳市（文圣区、🙉宏伟区、🤟弓长岭区、太子河区、✡️灯塔市、🐷️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、🙀合德镇、🔯兴隆镇、安平镇、辛寨镇、♍️黄土岭镇）
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玉溪市（澄江县、☝江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、🙃元江哈尼族彝族傣族自治县、👲通海县、抚仙湖镇、红塔区、🐬龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、🍏三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、🚸️鹿寨县、融安县、🆘融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🐕️临邑县、♐️平原县、🐩武城县、夏津县、禹城市、德城区、♌️禹城市、⛅️齐河县、😺开封县、双汇镇、🤘东风镇、商丘市、阳谷县、🌯共青城市、城南新区）
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徒步需要带哪些装备？(小贴士)
单日徒步或者短线徒步，轻装上阵即可。轻装不等于简单，一定要保障生存需求和安全需求，主要包括以下物品：
15—30升的户外背包和存放常用物品的腰包。能防雨、防雪、防尘的防水罩，罩在背包上。
衣服可带轻薄、透气、易干的速干衣裤，以及冲锋衣裤、抓绒衣、羽绒服等保暖衣物。鞋子要选择专业的徒步鞋，或防滑性强的越野跑鞋。此外，雨衣、帽子等备用衣物也要准备。
食物要以易携带、适宜补充能量为主，比如自热食品、面包、水果、能量胶、能量棒等。徒步过程中耗水量较大，可带水袋、软水壶、水瓶。
辅助装备上，登山杖能节省体力、保持平衡、保护膝盖。手持GPS设备或GPS手表能帮助定位，保证安全。头灯要选择强光款，还要带备用电池。止痛药、肠胃药、高反药、创可贴、绷带等，以及防晒霜、太阳镜、面巾等物品，同样必不可少。
多日徒步或者长线徒步需带重装装备。在轻装装备的基础上，要携带容量更大的背包和以下物品：轻量化的帐篷，在高海拔地区徒步要选择防风抗雪款；轻便、保暖的羽绒睡袋，或者性价比更高的棉睡袋；能防水、防硌、保暖的防潮垫。
本报记者 曾华锋
《人民日报》(2025年05月19日 第 15 版)
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